Crédit d'impôt

SportPourTous va être agréée par l'Etat au titre des services à la personne. Ainsi vous pourrez bénéficier d'un crédit d'impôt de 50% !

Qu'est-ce que cela signifie ?

Exemple : vos 10 séances vont vous coûter 495.00 € en 2012, en réalité ayant un crédit d'impôt de la moitié de cette somme, vous aurez 247.50 € de crédit d'impôt en 2013. Ainsi vos 10 séances vous reviennent à 247.50 €, moitié moins !

Comment cela se déroule ?

SportPourTous vous envoi une attestation fiscale des sommes versées. Vous reportez cette somme sur votre déclaration de revenus ("charges ouvrant droit à réduction d'impôts"). Le trésor public applique automatiquement la réduction d'impôts.

Si vous n'êtes pas imposable ?

Si vous n'êtes pas imposable ou si le montant de votre impôt est inférieur au crédit d'impôt auquel vous avez droit, l'excédent est restitué au contribuable. 

Informations détaillées ici

La récupération est le rapport équilibré entre le temps d’effort et les phases de repos. L’entrainement permet de repousser les limites de la fatigue et accroitre les performances physiques.

Technique de récupération :

Divers facteurs permettent de favoriser une meilleure hygiène de vie, comme le sommeil qui joue un rôle important à travers la sécrétion d’une hormone durant la nuit favorisant la régénération et la croissance des cellules.

Il y a également l’alimentation, l’hydratation, ainsi que l’absence de tabac, d’alcool etc.…

Récupération active :

De l’entretien régulier à travers les activités tels que le footing, le vélo dans des séances régulières de 15-20 min.

Il est essentiel d’y associer des étirements afin de favoriser la restauration de l’amplitude articulaire ainsi que d’éviter toute forme de courbatures.

Enfin, des massages peuvent favoriser cela également. 

La diététique joue un rôle majeur dans la performance physique, elle permet le maintien d’une bonne hygiène de vie. La diététique est en quelque sorte la science de l'alimentation équilibrée. Composé des 3 principaux nutriments (protéines, glucides, lipides) ainsi que des minéraux et des vitamines.

Protéines :

Constituants de nos cellules (muscles, os, peau…).

Protéines animales dans la viande, le poisson, les œufs ou encore les laitages…

Protéines végétales dans les légumes secs (lentilles, haricots rouges…) et les céréales, moins bien absorbées par l’organisme il faut donc les associer par exemple aux laitages.

Glucides :

Source d’énergie pour le corps, deux types de sucre :

-       Sucre complexe comme l’amidon contenu dans les féculents (pain, riz, pâtes, pomme de terre…).

-       Sucre simple tel que le fructose (sucre des fruits et des légumes).

Lipides :

Réserve d’énergie et constitutif des cellules, hormones…. Bien différencier les graisses visibles et les graisses cachées :

-       Graisses visibles : ce sont celles que nous ajoutons aux diverses préparations, les huiles végétales, le beurre, la margarine…

-       Graisses cachées : viennoiseries, pâtisseries, barres chocolatées, fromages, chips, mayonnaise…

Important de limiter sa consommation en graisse cachées.

Fer :

Essentiel au transport de l'oxygène et à la formation des globules rouges dans le sang. L'absorption du fer est favorisée si on le consomme avec certains nutriments, comme la vitamine C ou le jus de citron. 

En revanche son absorption est inhibée par la consommation de thé et/ou de café a bonne dose.

Répartition :

L’apport en énergie des principaux nutriments est calculé par différentes estimations, comme la méthode de la calorimétrie indirecte. Ainsi :

-       1 g de glucide donne 4 kilocalories (kcal) ou 17 kilojoules (kJ).

-       1 g de lipide donne 9 kcal ou 38 kJ.

-       1 g de protide donne 4 kcal ou 17 kJ.

En France, la répartition théorique de l'énergie apportée par les aliments est la suivante :

-       50 à 55 % de glucides (en privilégiant les glucides à Indice glycémique bas).

-       35 à 40 % de lipides (dont une partie d’origine végétale : exemple huile d'olive vierge).

-       12 à 15 % de protides (dont une partie d’origine végétale).

Le matériel utilisé

Prochainement

Le sport en entreprise

Prochainement

Les institutions

Prochainement

Les seniors

Il n'y a pas d'âge pour continuer ou reprendre une activité physique, il faut simplement l'adapter a ses besoins.

Résultats : 

- Conserver son autonomie (augmentation de la souplesse, renforcement musculaire et osseux)

- Action bénéfique sur le cardiovasculaire et de la respiration

- Prévention des chutes

- Diminution du facteur d'obésité, du diabète et de la tension 

- Augmentation des défenses immunitaires

Déroulement : 

- Séance d'essai jours et heures de votre choix (20 min afin de mieux vous connaître pour construire votre programme, 30 min de sport pour évaluer vos capacités physique et mettre en place vos objectifs).

- Le programme étant mis en place je viendrai aux jours et horaires convenu afin de ne pas vous faire perdre de vue vos ambitions.

Les jeunes mamans

Après avoir eu votre enfant vous souhaitez retrouver votre meilleure silouhette?

Résultats : 

- Remuscler le périnée

- Affinement du corps

- Musculation de la ceinture abdominale

Déroulement : 

- Séance d'essai jours et heures de votre choix (20 min afin de mieux vous connaître pour construire votre programme, 30 min de sport pour évaluer vos capacités physique et mettre en place vos objectifs).

- Le programme étant mis en place je viendrai aux jours et horaires convenu afin de ne pas vous faire perdre de vue vos ambitions.

 Les sportifs

Prochainement